ptcarro.blogg.se

När man börjar på vårt program Weight Trainer så kan man välja tre olika vägar att gå när det gäller delen ÄT.

 

Har man en stor övervikt kan man behöva en "kickstart" för att få igång motivationen och för att gå ner några kilon för att lättare kunna göra vissa övningar när vi tränar.

 

Då kan man välja vägen helfart som den kallas. Då äter man en noga näringsberäknad måltid som ser till att du får i dig all näring du behöver, men med färre kalorier.

 

Självklart är detta inte något som man ska gå på hela tiden, utan för att komma igång med sin viktnedgång!

Och sedan hjälper vi personerna att äta rätt och finna en hållbar lösning i vardagen. 

Som i sin tur sedan gör det lättare att börja om från noll, bli av med sötsug och lära sig att äta rätt.

Vi fokuserar som sagt mer på resultatet än på målet.

 

Men i alla fall, som PT kände jag att om jag ska prata om helfart för mina kunder var det vitkigt att själv testa på hur det känns.

 

Så därför testade jag helfart i somras innan vi på Nordic Club drog i gång med Weight Trainer programmet. 

Meningen med helfart är att man ska komma in i Ketos, för att kroppen ska använda sig av fettdepåerna i kroppen som energikälla.

 

Jag testade 4 dagar bara eftersom det brukar ta 3-4 dagar för att komma in i ketos och det är dessa som brukar vara jobbigast. 

 

Jag kan säga att man definitivt blev av med sötsuget, och var mest bara sugen på riktig mat under tiden. Och på fjärde dagen kände jag att jag började få mer energi igen.

 

Och jag tycker allt att det syns lite resultat bara på 4 dagar. 

Jag minskade dessutom bara i omkrets runt midjan, vilket var väldigt positivt för min del då jag inte ville tappa på ben eller armar ;)

Viktminsking - 3 kg. Säkerligen en del vätska också. Men magen mådde väldigt bra, trots att man vart lite hungrig under tiden. Speciellt för någon som äter var tredje timme. ;)

Men dessa måltider är ändå ganska mättande för att innehålla så få kalorier. Men det är som sagt för att de är väldigt noga beräknade gällande andel kolhydrater, fett och protein samt vitaminer och mineraler. Vilket kan vara svårt att själv få till helt rätt i en måltid..