Dagens snabba pass..
Hej!
Det här med att få till träningen när man har båda barnen hemma och de aldrig sover synkat.. då får man göra så gott man kan och passa på att träna när minsta tillfälle ges.
Linnea satt vid paddan och lade pussel och Loui var lite nöjd i sin babysitter. Då plockade jag fram Trx-bandet och ett gummiband och körde några övningar.
Under tiden fick jag lägga Linnea för att somna i soffan och skaffa fram lite roliga prylar till lillebror som bröt ihop efter halva passet. Men jag fick ändå till 7 övningar på ca 20 min.
Här har ni dagens pass. Perfekt för er som vill stärka upp/underhålla kroppen och har ont om tid. Och man behöver inte direkt vara ombytt,
bara ha hyfsat smidiga kläder på sig.
Jag själv går ju nästan alltid runt i tights och träningskläder, då slipper man läggs tid på att byta om.
7 övningar, ca 15x3 / övning.
•Horisontalt isärdrag med gummiband
•Vertikalt isärdrag med gummiband
•Rodd i Trx
•Djup sidledsgång med gummiband + raka med fokus utsida höft. (Några fler än 15 st)
•Armhävning i Trx
•Tricepspress i Trx
•Höftlyft med fötter på bänk.
Och nej man behöver inte stressa med träning när man nyss blivit mamma. Men kroppen behöver lite kärlek efter allt bärande, ammande och dålig sömn. Så att bara ge musklerna lite cirkulation räcker gott och väl och jag känner direkt att jag får mindre ont i rygg och axlar efter att jag tränat och mår även mycket bättre psykiskt.
Hoppas ni fått en bra start på veckan! 🌸