Tips på snabbt och effektivt pass.
Hej!
Detta snabba pass gjorde jag i måndags.
Lite mer utmanande och är det någon övning man inte kan så är det bara att byta ut den till någon annan, tex knäböj, armhäningar osv.
Jag värmnde upp med att cykla till jobbet, 7,5 km. Så värm gärna upp i alla fall 5 min innan ni drar igång och lägg gärna in lite rörlighet.
Sedan satte jag timern på 15 min och satte på peppande musik.
Och gjorde sedan så många varv som möjligt av dessa övningar:
Rodd 100 m
Snatch med skivstång 22,5 kg 10 st
Swingar 16 kg 10 st
burpees 10 st
Jag hann 5 varv och kände att jag fått en rejäl genomkörare efteråt!
Testa vetja.
Carro