ptcarro.blogg.se

Hej!

Nästa vecka drar jag igång nya grupper med MammaMage smallgroup pt med fokus på att stärka upp bålen och bäckenbotten på rätt sätt och det finns bara en plats kvar sedan är det fullt. Så roligt att det är så många som börjar förstå vikten av att man måste vara försiktig med vad för typ av träning man börjar jobba med, och att det kanske är något man kan behöva hjälp med.

 

Tyvärr finns det många gym som har "mammaträning" som sägs vara anpassade för mammor men det enda som är skillnaden är oftast att man får ha med sig sina barn och att det bara är mammor som kommer.

Men träningen innehåller dock allt från situps, armhävningar och utfallsteg, helt enkelt för tunga övningar där mammorna inte alls har fått lära sig att klara aktivera magen rätt från början. 

Jag har träffat många sådana mammor som tyvärr då har förvärrat läkningen och gjort diastasen värre, som de då sedan får drad med resten av livet.

 

Dessa kvinnor har oftast börjat träna för hårt, för tidigt och med fel övningar samt med dålig kontroll på bäckenbotten och magmuskler. Som tur är kan det gå att få kontroll på sin mage trots magmuskeldelning. 

 

Så mitt tips till alla nyblivna mammor är att inte börja stressa med att komma igång med träningen för tidigt. Utan kroppen behöver återhämta sig då det är många organ som påverkas under en graviditet och även många muskler, tex så ska livmodern gå tillbaka till sin ursprunliga form vilket kan ta några veckor.

 

Sedan kan man börja med knipövningar så snabbt som möjligt eftersom det hjälper bäckenbottens muskulatur att återhämta sig och även hjärnan att återfå kontakt och kontroll på bäckenbotten- och magmuskulatur. Detta är även något som man ska fortsätta med under lång tid efteråt, men som tur är så är det ju väldigt lätt att få till om man bara börjar göra det.

 

 

 

Nog om mammaträning för denna gång.. 

 

 

Jag drar även igång nya Weight Trainer grupper v.13 och har fullt upp med att träffa potentiella deltagare nu denna och nästa vecka. Mina förra deltagare blev ju klara förra veckan och i morgon tänkte jag skriva ut både januari gruppens resultat och även den som startade i november som hunnit köra hela 3 månader.

 

Alla har fått jättefina resultat och som vanligt har det varit jätteroligt att lära känna alla dessa fantastiska människor som har gjort grymma insatser. 

 

Det som är så bra med Weight Trainer är att det är ett helhetskoncept och det leder till att de flesta som går detta program lyckas uppnå och behålla sina resultat. Vilket i mina ögonen är det viktigaste då det sällan funkar med kvickfix så att säga.

 

 

 

 

Ha en fortsatt bra kväll!

 

/C