Tänkte att jag skulle ha en omgång där jag svarar på frågor om träning, kost, motivation, balans eller vad ni nu funderar på och så ska jag svara så gott jag kan.
Skriv frågorna i kommentarsfältet.
Ha en bra dag!
/C
Kommentarer:
1Anonym:
hur räknar man macros och varför är basmati ris bättre altenativ än andra rissorter? Inerhållet är ju typ detsamma😳
Svar:Hel! Jag är inte helt hundra på hur du menar med att räkna macros. Men det handlar väl om att hålla koll på att hur mycket kolhydrater, fett och protein man får i sig. Det går att läsa vad tex kyckling, fisk, ägg och så vidare innehåller. Men vitt kött innehåller ungefär 20 g protein / 100 g kött. På olika kolhydratkällor står det hur mycket kolhydrater, protein och fett de innehåller.
Man brukar säga att man ska få i sig ungefär 2 g protein/ kg kroppsvikt. När det gäller kolhydrater beror det mer på hur mycket du tränar och hur mycket du rör på dig. Men man brukar säga att man ska få i sig i alla fall 100g kolhydrater / dag eftersom det är ungefär den mängden kolhydrater hjärnan behöver. Men rör man på sig mycket behöver man oftast mer. När det gäller fett är det den macronutrienten som innehåller mest kalorier men är också nödvändigt för många funktioner i kroppen. Och man brukar säga att man behöver ungefär 30 g / Dag. Men hur mycket du behöver beror på hur mycket du rör dig och hur mycket du väger och hur mycket muskler du har. Hm det vet jag faktiskt inte. Ris innehåller inte så många kalorier men dock är det en snabb kolhydrat så jag själv skulle rekommendera råris då de innehåller mer näring.
Fråga gärna igen om du undrar över något mer Och jag hoppas detta han dig något.
hur räknar man macros och varför är basmati ris bättre altenativ än andra rissorter? Inerhållet är ju typ detsamma😳