ptcarro.blogg.se

Hej!

 

Tänkte dela med mig av ett pass som jag körde med en av mina Weight Trainer grupper uppe i stadsparken för några veckor sedan.

Man behöver inte alltid ha ett gym för att kunna träna och inte ens träningsredskap för den delen.

Det enda redskapet jag har använt mig av, som inte finns i naturen, är TRXband.

 

För bara för att det är sommar och semester behöver inte träningen bli åtsidosatt, utan då kan man passa på att variera sin träning med lite nya träningsformer.

 

Uppvärmning. Gå runt i 5 min, gärna bland backar. 

Jobba i 40 sek, vila 15 sek mellan varje övning. x 3 varv.

 

1.     Step-up

2.     Armhävning mot bänk

3.     Upphopp på bänk / knäböj

4.     Dips mot bänk

5.    Y Flyes i TRX

6.     Mountainclimber mot bänk eller på backen

7.     Utfallsteg / Utfallshopp

8.     Krabban fram och tillbaka 

 Avsluta med att:

9.     Springa upp för backen 5 gånger.

Nedvarvning och stretch.

Tycker du att det är krångligt att ta tiden, gör 20 repetitioner på varje övning istället och vila en kort stund innan nästa.

Min grupp tyckte i alla fall att detta pass var väldigt roligt, och jobbigt! =) Men oftast är det när man tar ut sig som mest, som man njuter som bäst efteråt! Det roliga var att hälften av gruppen sa att de inte skulle orka springa upp för backen, men när de väl skulle göra det så peppade de varandra och sprang upp 5 gånger allihopa. Så kroppen klarar mer än vad hjärnan vill tro!

 

Sedan var det ju det här med bröllop.. Nu är det bara 4 dagar kvar och jag kan knappt fatta det. 

Har hela tiden tänkt att det är så långt kvar, men det är det ju inte längre. På torsdag får vi nyckeln till festlokalen och kan börja fixa med allt som ska fixas där ute, ställa fram bord, duka, dekorera m.m.

Nu i veckan är det mycket fix och trix med småsaker såsom att lämna in ringar på putsning, köpa in saker till förrätt och efterätt, som vi ska göra själva, och andra småsaker som kommer att behövas.

Det är mer fix än man tror med sånt här, men först nu känner jag att det ska bli riktigt roligt att gifta sig, då jag innan mest har varit stressad över att jag inte har hunnit med att fixa samtidigt som jag har jobbat typ 120%. 

Jag är dock lite orolig över vädret.. Enligt mina väderappar ser det inte ljust ut men jag hoppas att det hinner ändras. Lite värme hade ju inte skadat och helst uppehåll! =) 

 

Jag har semester f.rom. denna veckan och t.o.m v.27 så jag kanske inte kommer att uppdatera så flitigt här. Men när jag är tillbaka från vår bröllopsresa, som för övrigt bär av till Italien, kommer jag att uppdatera lite kring den samt om hur planerna för hösten ser ut med lite olika projekt med träning och kost.

 

Ha det så bra tills dess och hoppas ni får en fin midsommar!

 

/C