ptcarro.blogg.se

Tänkte idag ta upp varrför många tyvärr inte når sina mål samt några vitkiga punkter om hur du bör tänka:

 

Du kan inte bara tro att allt kommer att ske av sig självt.

Ditt mål kanske är: Jag ska börja äta nyttigt och röra mer på mig. 

Jaha, och hur ska det gå till då? Vad ska du äta? När ska du äta? Hur mycket? Och varför ska du äta just så?

När ska du träna? Vad ska du träna? Och varför ska du träna just så?

 

Har du ingen plan kommer det inte bli gjort, och sedan tycker jag det är väldigt vitkigt att ställa sig frågan varför man gör något. För att din bästa kompis äter så, och hon har minsann gått ner i vikt? Ja, det kanske funkade för henne, och sedan kanske det bara funkade för henne ett tag? 

Återgår du snabbt till dina gamla vanor är det en dålig plan.

 

 

Utan planera och lägg ner tid på din plan, utvärdera efter hand vad som går bra och vad som behöver förbättras, då kommer du nå dina mål och du kommer att få hållbara resultat. 

 

Hur många gånger om dagen tänker du, vad bra jag är och vad bra denna dagen kommer att gå?

Och hur många gånger tänker du, jösses vad trött jag är, det här kommer aldrig att gå bra?

 

Hur många gånger tänker du en negativ tanke om dig själv? 

Fundera på om de tanker du har om dig själv, skulle du säga de orden till någon annan? 

Ta t.ex. när du ställer dig framför spegeln på morgonen, eller första gången du sätter på dig en bikini på sommaren..

 

Vad har du för tankar då? Skulle du säga de orden du tänker till din bästa kompis?

Nej jag skulle inte tro det, för då hade ni antagligen inte varit kompisar idag. 

 

Samma sak gäller när du ska testa något nytt, eller försöka gå ned i vikt osv.

Peppa och beröm dig själv som du hade gjort till din bästa kompis, då kan jag lova att du kommer ha mycket lättare för att lära dig något nytt och det kommer definitivt vara roligare under tiden!

 

Ja, jag pratade om att man måste ha en grund, en plan och tänka igenom vad det är man vill.

Men sedan måste du bara börja någon gång också. För om du bara tänker att du ska sätta igång med träningen men aldrig börjar, då kommer du definitivt inte nå dina mål.

 

Ibland måste man också våga ta första steget, sedan får det gå som det går. Du lär dig alltid något nytt även om det inte gick precis som du ville. Det finns inga misslyckanden, bara en ny startpunkt!

 

Men var schysst mot dig själv, beröm dig själv för att du faktiskt satte igång, och utvärdera sedan vad det är som behöver förbättras till nästa dag för att det ska gå lite bättre. 

 

 

Hitta saker i vardagen som du njuter av, som då inte bara handlar om mat.

Om du älskar att läsa böcker, men bara tar dig tid till det på sommaren, planera då även in att läsa en liten stund varje dag. För det kommer att ge dig energi under veckodagarna när du känner att du faktiskt hinner med att göra saker som du verkligen tycker om.

 

Boka in att träffa dina vänner regelbundet, gå ut och ta långpromnader i skogen, släpp alla måsten och krav och våga ta dig tid till att göra saker som du vill göra!

 

Då kan jag lova att vägen till det där målet kommer att bli mycker lättare och roligare!

 

 

Du kanske har lyckats komma igång med träningen och goda kostvanor under våren, och sedan kommer sommaren.

Och då måste man ju få njuta..?

Ja självklart ska du få njuta men ska du bara släppa alla goda vanor och sedan få börja om igen?

Låter inte det väldigt jobbigt och taskigt mot dig själv nu när du äntligen har hittat en god vana som gör att du mår bra?

 

Självklart ska du njuta av sommaren, men för den sakens skull behöver du inte sluta med träningen.

 

 

Det var allt för mig!

Ha en bra fredag!

 

/C