Behöver vi kosttillskott?
Det var ju inte igår som jag skrev ett inlägg här.
Jag har dock haft lite mycket att stå i det senaste och jag vill inte bara slänga in lite inlägg här och där bara för att.
Så ni får ursäkta och jag ska bättra mig!
Nu fick jag dock en fråga från min kära svägerska, typ svägerska i alla fall.
Angående denna artikel: http://blogg.svt.se/vinterstudion/2015/02/trygghet-viktigare-an-tabletter/
Den handlar om att många idrottsstjänor säger att kostillskott krävs för att kunna ta medalj.
Vilket Björn Ferry dissar och tycker ger fel signaler till ungdomarna.
Han anser att det är viktigare att skapa trygghet, stärka ungdomarnas sjävförtroende och få dem att må bra, än att de får i sig alla vitaminer och mineraler i minsta detalj med hjälp av kosttillskott.
Och att man kan få i sig allt man behöver med VANLIG, VARIERAD KOST!
Jag kan inte annat än att hålla med honom!
Vid vissa perioder eller tillfällen i livet kan det dock vara bra med vissa tillskott såsom magnesium, järn och d-vitamin.
Men inget måste så länge man har koll på att man får i sig ordentligt med mat och rätt sorts mat.
Ät varierat med mycket frukt och grönt så ska det inte vara några problem. Sov ordentligt, skratta mycket och ta hand om varandra, är bra mycket viktigare än att ha flera kilo kosttillskott i skafferiet.
Sedan kan jag medge att jag tar en del kosttillskott mellanåt. T.ex. så tar jag d-vitamin på vintern eftersom vi har så lite sol denna perioden. Jag tar magnesium när jag känner att jag är stel och har ont i kroppen. Med tanke på att jag tyvärr stressar mycket, sover lite halvdant och tränar nästan varje dag. Så förbrukar min kropp mycket mineraler och min kropp kan då må bra av lite extra magnesium för att få musklerna att slappna av och främja sömnen.
Jag tar lite extra protien i form av tillskott då och då eftersom jag är lite nojig över att jag inte får i mig tillräckligt med protien när jag tränar så pass mycket. Samt att jag inte vill tappa muskelmassa.
Men jag får säkert i mig tillräckligt ändå..
Men det är mitt val, och absolut inget jag säger att andra måste äta.
Även om jag troligtvis äter mycket mer och mycket mer varierat än de flesta jag känner.
Går man på kaloriunderskott eller inte äter varierat med mycket frukt och grönt, kan det vara så att man kan behöva lite tillskott i form av vitaminer och mineraler.
Det var allt för denna gång.
Och som sagt kommer jag bli bättre på att uppdatera om kost och träning!
/C