Jultider och nyårslöften
Hej!
Länge sedan jag skrev nu igen men det har varit fullt upp med annat men jag uppdaterar min instagram lite oftare om man vill ha lite tips och idéer kring träning och kost. @caroline_pt_jkpg
Men nu är ju snart julen här och jag ska baka lite nyttigare varianter av lussebullar och pepparkakor som jag tänkte dela med mig av här så mer uppdatering kommer inom kort.
Men sedan tänkte jag bara gå igenom lite hur man bör tänka kring kosten och träningen nu i juletider.
För många lägger tyvärr av helt med det sunda tänket under dessa tider, för de anser att det ändå inte är någon idé..
Men man behöver inte hoppa träningen bara för att man äter extra onyttigt, utan då bör man väl träna lite extra så att man kan unna sig det som man allra bäst gillar på julbordet?
Och det vill jag också poängtera, att välja ut de godbitarna som man gillar bäst och sedan inte äta av allt det andra som man egentligen inte tycker så mycket om. För det är väl onödiga kalorier om något?
Utan välj ut dina 5 favoriter och hoppa resten, försök att få till lite extra promenader och åtminstonde 2 träningspass / vecka samt håll en god kosthållning överlag så gör det inget om du äter lite extra just på julafton och juldagen för den delen heller. Och lägg gärna till lite extra grönt på din tallrik så blir du mätt på de lite bättre kalorierna och får i dig näringen du behöver.
Ät regelbundet: frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag.
För om du inte är vrålhungrig när du ska äta julbord eller julmiddag, då minksar ju också risken att du vräker i dig massa onyttigt.
Jag tycker självklart att man kan få unna sig denna tiden på året, framförallt om man nu gillar all julmat och julgodis, men ät med måtta och njut utav det du äter:
Annars känns det ju bara meningslöst om man inte ens minns hur det smakade efteråt, eller hur?
Och för alla er som har som nyårslöfte att komma igång med träningen, skaffa inte bara ett gymkort utan skaffa hjälpen att verkligen komma igång på rätt sätt. Annars blir det lätt att man skaffar korten och går och tränar några gånger och sedan är man tillbaka på ruta 1 efter ett tag igen. Sedan är ju kosthållningen väldigt viktigt om man vill gå ned i vikt eller för den delen även gå upp i vikt och lägga på sin muskler.
Jag erbjuder både Personligt träning och kostrådgivning.
Jag kommer även att köra igång nya Weight Trainer grupper den 26/1 och det finns totalt 12 platser, men redan nu har dessa börjat bokas upp.
Så vill du helt säkert ha en plats och kunna köra igång i januari, kontakta mig så snart som möjligt.
076 29 53 866.
(Pär-Erik minus 20 kg på 3 mån)
Det går så klart jättebra att komma förbi gymmet och kika hur det ser ut samt träffa mig så att jag kan berätta lite mer om de olika uppläggen vi har och vad vi kan erbjuda just dig.
Fitness & Friends. Kungsgatan 5 a Jönköping
Ha det så bra så länge!
/C