Dagens matintag och träning
Jag är sådär på att uppdatera här känner jag. Men jag känner att jag vill skriva något riktigt bra varje gång jag ska skriva.
Så idag tänkte jag bara berätta om min dag i tränings- och matväg.
Jag började med en kort promenad och intog sedan min morgondrink med vitaminer och sedan min havregrynsgröt med ägg och kaffe.
Sedan drog jag i väg till Nordic Club och vid 11 var det dags för mellanmål som bestod av banan, 2 kokta ägg och kaffe.
Lunchen bestod av 150 gram lax och 1 dl mathavre och till detta en stor blandsallad
med bl.a. Avokado Och en kaffe på det.
Middagen intogs sedan ca 2,5 timmar efter
lunchen och bestod av en stor tonfisksallad med 120 gram tonfisk, bönor, massa blandsallad och keso.
Efter att jag var klar med mina sista kunder körde jag ett benpass på gymmet bestående av: knäböj 4 set, utfall i Smith 4 set, frontböj 3 set, benspark och lårcurl superset 3 st, djup knäböj i Smith och vadpress superset 3 st.
När jag kom hem gjorde jag min egna variant av mugcake, som är som en blandning av mugcake och gröt typ + ett äpple.
Har varit lite krasslig så tog det lite lugnare idag men kände mig ändå rätt pigg i benen idag.
Just nu lägger jag fokus på att få i mig eätt
mängd protein och lite mindre kolhydrater samt rätt sorts fetter.
Jag ska för övrigt uttsätta Frasse för ett litet prov. Jag har ju som ni kanske märkt mestradens jobbat med viktnedgång på gymmet Just nu. Men nu ska jag försöka få honom att lägga på sig lite massa Istället. Det svåra kommer nog bli att få han göra som jag säger och äta tillräckligt.
Men fortsättning följer.. :)
hoppas ni haft en bra dag!!
/C