Sommarträning
Nu var det visst längesen jag skrev.
Men dagarna ser ut som vanligt, jobb, träning och umgås med Linnea som har lite för mycket energi och vilja för tillfället. Hon är väldigt rolig men det är inte alltid en annan har samma energi efter jobbet som hon har.
Åter till rubiken,
Sommarträning, tyvärr har många semester, jul, nyår och så vidare som utsäkt till att inte träna.
Men det är ju så att ju längre uppehåll man har ju svårare är det att komma tillbaka till träningen.
Så det bästa är att hålla igång när man egentligen har mer tid över till träningen. Och kanske mer möjligheter till barnvakt osv.
Så här tänkte jag bjuda på ett pass helt utan träningsredskap som ni kan göra vart som helst i sommar.
5 övningar, 5 varv så snabbt ni orkar.
1. Knäböjshopp 15 st. (alt. bara knäböj)
2. Sidplanka med höftlyft 15 st / sida
3. Armhävningar 15 st på tå eller knä
4. Utfallsteg eller utfallshopp 10/ ben.
5. Burpees 10 st. (Finns olika nivåer, tex kliva istället för att hoppa . så alla kan göra burpees på sin egna nivå.)
Dessa övningar går lått att byta ut mot andra övningar samt köra färre varv om man inte orkar alla 5. Men sedan ha som mål att orka alla 5.
Alla kan nämligen som sagt träna, bara man börjar där man är idag.
Och kom ihåg, hur sakta det än känns som om träningen går så slår du alla i soffan med hästlängder! =)
För mer tips och inspiration kan ni följa Fredagsfysen på Fitness & Friends instagram och även min där jag kommer att lägga upp lite sommarträning i sommar. @caroline.k.fransson
Hoppas att ni har njutit av värmen som varit och hoppas att den håller i sig till semestern! 🙏
//Carro