Höst, inskolning, Wtgrupper , mammagrupper & effektivt träningspass.

Hej!
Ja tiden springar iväg som vanligt.
Men det har inte hänt så mycket mer här sedan sist tror jag inte. 
 
Vi håller på att skola in Linnea just nu då Adam ska börja jobba igen. 
Det har gått hyfsat bra, idag och imorgon ska hon dock testa att sova där också. Så vi får väl se om jag blir ditringd. 
 
 
Sedan startade jag en grupp med Weight Trainer i September och vi har alltså hållt på i mer än en måndag nu. De har även redan fått grymma resultat och det är ett rikgit gott gäng faktiskt och jag är helt övertdag om att de kommer att ha fått ännu bättre resultat om 2 månader. 
 
 
Sedan hade jag sista träningen med mina mammor denna veckan och redan nästa vecka kör jag igång 3 nya grupper. Så roligt att det är så många som vill lära sig att träna upp kroppen från grunden efter en förlossing. Jag hade även en föreläsning om vad som faktiskt händer med kroppen under och efter en graviditet och hur man sedan tränar upp den på rätt sätt efteråt.  Den verkade också vara uppskattad så det kommer att komma fler sådana föreläsningar fram över. 
 
 
 
 
 
 
Vi hade run of hope i lördags och jag är så glad och tacksam för att det var så många som ville vara med och bidra till något bra samtidigt som de gjorde något bra för sig själva.
 
 
 
 
 
 
 
Just nu håller jag att på att planera resten av hösten/vintern samt våren. 
Jag kommer att köra igång en ny Weight Trainer grupp i november där jag kommer att köra morgon och lunchgrupper. Jag kommer att fortsätta ha Mammagrupper löpandes och jag spånar även på när jag ska köra igång nästa Soma Move - kurs. Sedan har jag även lite andra projekt på gång som jag kommer att berätta mer om när allt är klart. 
 
Jag känner att det kommer att bli en bra höst och även vår fram över. 
Jag hoppas bara på att det även går bra för Linnea på förskolan och att jag inte är hemmifrån allt för mycket.
På måndagar och tisdagar är jag nämligen hemifrån 8.30 - ca 19.50 och hinner då endast se henne en liten stund på morgonen. Därför ska jag istället börja jobba tidigt på torsdagar så att jag sedan kan hämta henne tidigt på förskolan.
 
 
Så jag hoppas och tror att detta kommer att bli bra. Det är svårt när man själv vill så mycket när det gäller jobbet men samtidigt vill vara hemma med Linnea. Tiden räcker inte till!
 
 
Till sist ska jag bjuda er på ett härligt och effektivt träningspass ni kan göra om ni har ont om tid på gymmet men ändå vill svettas och flåsa lite. 
 
Uppvärmning 5 min.
 
Sedan:
200 m rodd
10 swingar
10 knäböj med vikt ca 10-15 kg.
10 frivändningar ca 20 kg.
100 m stakmaskin / 10 burpees (om ni inte har stakmaskin.)
 
x 5 varv 
 
Så snabbt ni orkar, alltså så lite vila som möjligt mellan övningar och varven. 
Lycka till!
 
Mina Wt kunder fixade detta pass vill jag bara tillägga =)
 
Ha de gott!
Carro