ptcarro.blogg.se

Hallå!

 

Det här med att uppdatera lite oftare gick sådär för mig..

Men jag har en dotter som gärna är vaken hela dagarna så jag har inte så mycket tid över ändå.

 

Mina planer med att testa massa nytt att baka osv gick det sådär med. Men det kanske blir bättre med tiden, hon är ju trots allt bara 2 månader ännu.

 

 

Det är så många som ska ge tips och råd kring hur man bör och inte bör äta.. Man ser personer som har en bra fysik och försöker att äta som den men som oftast slutar med att det inte funkar alls..

 

Någon som känner igen sig?

 

Det är så att det är ganska omöjligt att försök göra precis som någon annan gör eftersom vi alla är olika. Vi har olika liv, olika stressnivåer, olika sömnrutiner och såklart helt olika kroppar och gener. 

 

Men jag har några tips till er som tycker att det känns helt hopplöst att vara nyttiga och då istället ger upp..

 

1. Ta bort skräpet Många försöker mixtra med måltiderna.. Tar bort lite kolhydrater där, hoppar frukosten, äter en liten sallad.. Och faller sedan tillbaka för att man helt enkelt blir för hungrig eller inte får restultat efter 1 vecka.. MEN börja med att ta bort den där extra kakan eller godispåsen på onsdagar, bara då kommer du väldigt långt. 

 

2. Ät regelbundet. Sätt en timer och ät även när du inte är jättehungrig så minskar du risken för att bli sötsugen eller för hungrig och då istället överäter. 

 

3. Kom ihåg proteinet! kött, fisk, kyckling, kvarg, keso, ägg osv. Mättar bra och bibehåller muskelmassan. 

 

4. Laga matlådor! Att ha färdiga måltider minskar ju risken för att man svänger förbi max på vägen hem från jobbet. Ha även mellanmål hemma så att du kan ta något innan du ska handla eller laga mat så gör du även bättre matval. 

 

 

 

Gör det i 4 veckor och ge dig själv en present när du klarar dina mål. OM det så är att vara fri från skräp på veckorna eller om du vill köra utan helt i 4 veckor. Du väljer själv dina mål.

 

 

Lycka till!

 

/Carro