Resultat & Semester

Hej!
 
Jag har semester nu så därför har et blivit lite uppehåll i skrivandet igen.
Inget jätteroligt semesterväder som sverige bjuder på dock, fast jag har ju pysslat med mycket annat i huset och så där så för mig gör det inte så mycket än så länge. 
 
Vi flyttade ju till hus helgen innan midsommar så det har också varit en del att stå i samtidigt som jag haft mycket jobb. Så nu i sommar är tanken att vi ska måla om lite och sådär, även om huset var helt okej från början vill man ju göra det till sitt eget. 
 
Sedan blir ju vi föräldrar i september så det är en del förberedelser inför det också =) 
 
 
Jag tänkte dela med mig utav resultatet från en av deltagarna som var med i Weight trainer gruppen som startade i Maj och som körde en månad.
 
Före                                                                           Efter
 
 
- 3,5 kg
- 5 cm i midja
 
Och även stora förbättringar i konditions- och styrketest:
 
Cykeltest 1. 6min
borgskala (upplevd ansträngningsgrad skala 6-20)
9, 11, 13, 15, 17, 18
puls:
101, 108, 126, 144, 149, 152

watt max: 188 watt avg: 99 rpm max: 94 rpm avg: 78 sträcka: 2,4 km

Test 2:
borg:
9, 13, 14, 15, 16, 15
puls:
121, 133, 143, 150, 156, 156, 

watt max. 228 watt avg: 114 rpm max: 108 sträcka: 2,5 km


Styrketest 1. 1 min. 
armhävning: 23
situps: 23
knäböj: 30

test 2
armhävningar: 51
situps: 61
knäböj: 57
 
 
Och detta åstadkom hon på bara 5 veckor. Jätteroligt att se alla mina deltagares resultat och ju mer man går in för det i början ju lättare blir det efteråt. 
 
Det är inte alltid så lätt att ändra en vana. Men det första man måste göra är att bestämma sig och sätta upp  mål och en plan kring hur detta ska gå till. Vilket inte alltid är så lätt och det är därför jag har det jobb som jag har, för att vägleda och ge tips och råd på träning och kost som passar var och en. 
 
Nu ska jag strax måla lite till och sedan blir det ett gympass på Fitness & Friends. 
 
Ha en fortsatt skön sommar!
 
//Carro