ptcarro.blogg.se

 

 

 

Idag har det varit full rulle med kunder hela dagen, vilket är jättekul.

 

Alla med olika behov och på olika nivå, så det gäller att känna av och anpassa vart man ska lägga ribban.

 

Ena studen tränar man någon som behöver hjälp med att komma igång och stärka upp sin kropp ifrån gamla skador.

Sedan en grupp med träningsvana personer som vill komma till nästa nivå med sin träning.

Men omväxling förnöjer och gör att man hela tiden måste hålla sig "update" och vara lyhörd för vad kunderna vill.

 

Jag hade även sista passet med min pt-duo idag. Vilket var blandade känslor. 

Det var kul att se deras utveckling under dessa 4 veckor både styrke- och konditionsmässigt, men också tråkigt att inte köra med dem mer. För det finns ju alltid mer man kan jobba med och det är verkligen riktigt härliga personer. Men förhoppningsvis kommer de tillbaka och fortsätter att köra på gymmet!

Idag har jag även kört 3 WT grupper. Jag fokuserade på att köra ben och mage i tidsintervaller. Vilket var väldigt effektiv och ledde till att vi hade en del tid över till att köra tabataintervaller i slutet.

Det var med tunga steg de sedan lämnade gymmet kan jag säga, men med nöjda miner =)

 

Det var jättekul att se att de verkligen gav allt och pressade sig lite till, gång på gång. De nämnde själva att de blev överraskade över att de orkar göra några repetitioner till varje gång. 

Vi har bara kört 3 pass ihop än så länge men jag känner på mig att de kommer att få riktigt bra resultat om de fortsätter att köra på så hårt som de gör nu!

 

 

 

De tabataintervaller vi körde var step-up alt. upphopp på step-up bräda, ballslam, jägarsits och plankan.

 

Jag kan verkligen rekommendera att köra tabataintervaller om man har ont om tid för träningen. Det är riktigt jobbigt att jobba på max i 20 s, men samtidigt hinner man återhämta sig en del på de 10 s som man vilar emellan övningarna. 

Det ökar också förbränningen väldigt mycket då man jobbar över sin maximala syreupptagningsförmåga. 

 

Så det är ett tips om du kanske bara har 15-20 min att lägga på din träning en dag.

Det finns massa olika övningar att välja mellan.

Välj ut 4 st övningar som ni sedan kör 8 gånger vardera. Det finns även tabatamusik på spotify som räknar ned åt en så att man slipper hålla koll på tiden själv.

 

Sedan är det klart att det är lite lättare att pressa sig ordentligt när man kör med en pt.

 

 

 

Själv hann jag med att gymma lite rygg och axlar idag. 

Jag vart sjukt trött idag då jag kom hem sent samt att Frasse kom hem kl 03 inatt efter sin match, så det blev inte så mycket sömn

Men passet gick helt okej ändå, förutom att jag inte orkade lika mycket på marklyften och chinsen.

Fast man får ju räkna med att man inte alltid kan öka vikterna.. tyvärr.

 

Hoppas att ni haft en bra tisdag och att ni lyckats få till ett riktigt härligt träningspass!

I morgon är det dags för Mais-Falun igen och jag hoppas givetvis på vinst denna gång!!

 

Ha de gott!

 

/C