Lyckas du nå dina mål?
Idag har jag haft föreläsning för mina Weight Trainer grupper och dagens tema var Tänk - för att nå och behålla resultatet.
Många gånger glömmer vi bort tanken och det mentala när vi ska förändra en vana och ett beteende.
Vi kan börja träna stenhårt och börja på en diet, men har vi inte med tanken så blir tyvärr förändringen ganska kortvarig.
Vi måste bli medvetna om våra ovanor för att kunna förändra dem. Vi måste också göra en plan för framtiden och inte bara under en kort period om vi vill att resultatet ska bli långvarigt.
Idag på coachträff 5 pratade jag om BOSS -
framgångsfaktorer för mina deltagare.
Det krävs som sagt mer än bara bra mat och träning för att förändra en livsstil och för att må bättre!
Jag hade även sista pt träffen med en av mina kunder ikväll och jag blev riktigt glad över de resultat hon fått efter våra 10 träffar. Hon hade
tex minskat nästan 20 cm i midjan och minskat i fett % och ökat muskelmassan.
Vi började med ganska lätt träning efter hennes graviditet och fokuset låg på att stärka upp inifrån och få kontakt med de inre magmusklerna.
Vi träffades ungefär varannan vecka för att hon skulle få köra lite själv och stärka upp de inre magmusklerna så att vi kunde trappa upp träningen lite varje pass.
Sedan tränade hon själv en period och sedan lade jag upp ett 4-split veckoschema som vi körde ihop. På 3 av passen fokuserade vi på styrka och körde ganska tungt. Det 4:e passet var ett konditionspass som hon kunde varva sina spinningpass med.
Jättekul att se mina kunders framsteg. Det känns nästan som om det är jag själv som fått de där resultaten för jag blir typ lika glad :)
Hoppas ni haft en bra onsdag!
/C